Kukamitähäh

Tämä on ensisijaisesti oma treenipäiväkirjani, johon kirjaan etenemisen (ja takapakit) triathloniin ja muihin kotkotuksiin valmentautuessani.

maanantai 1. tammikuuta 2018

Uusi vuosi, uudet metodit

Hyvää uutta liikuntavuotta allihuuppa!

Itse aloitin sen tänään uuden koutsin Janin ohjeilla eli sauvakävelemällä 2h + sisäpyöräilemällä 0:30.

Viikonloppuna kuvattiin uinti- ja juoksutekniikat ja opeteltiin uusi voimaharjoitteluohjelma ja sain treeniohjeet seuraaviksi neljäksi viikoksi. Perusasioiden äärellä mennään, eli PK-harjoittelua ja voimatreeniä on tässä jaksossa paljon. Uinnissa käsiveto on edelleen persiillään, mutta eiköhän se hyvillä treeneillä saada paremmaksi. Juoksutekniikka on yllättävän hyvällä mallilla, hengityksen harjoitteluun sain hyviä vinkkejä. 

Tavoitteena tänä vuonna on ensisijaisesti pysyä mahdollisimman terveenä ja vammattomana, kaikki muu mitä siihen päälle saa rakennettua on pelkkää plussaa.

Vuosi 2017 oli terveyden puolesta annus horribilis, mutta siihen nähden liikuntaa oli yllättävän paljon, hiukan yli 400 tuntia eli keskimäärin reilu tunti päivässä:

  • Pyöräilyä n. 4200 km / 250 tuntia
  • Juoksua 340 km / 45 tuntia
  • Uintia 65 km / 31 tuntia
  • Voimatreeniä 45 tuntia
  • Venyttelyä, kehonhuoltoa ja -hallintaa 40 tuntia, plus hieronnat päälle.
Vuoteen 2018 mennään tällä motolla: 





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti