Kukamitähäh

Treenipäiväkirjasta tuli sairauskertomus, mutta toivottavasti vain toviksi. Tri-hommat on edelleen ohjelmassa aina kun olotila sen sallii.

sunnuntai 26. helmikuuta 2017

Ei hiihtoa eikä lomaa, vaan perusliikuntoa ja lenkkarikierrätystä

Tällä viikolla olen taas päässyt suht normaalin treenaamisen syrjään kiinni, koska unta ja palautumista on riittänyt vähän paremmin. 

Ma: työmatkat fillaroiden 0:50 / 15 km ja illalla 0:40 venyttelyjä ja muuta lihashuoltoa.
Ti: 0:45 / 4,5 km kävelyä (kivutta!) ja päälle 0:42 Fibaco-kotijumppa.
Ke: 1:30 / 36,1 km:n fillaritreeni olkkarissa.
To: Kymmenisen kilsaa hyötypyöräilyä ja tunnin yläkropan hieronta & nikamalukkojen avaus. Aah!
Pe: Fillarilla Fuell-studiolle (0:25 / 5,6 km suunta) ja siellä HelTri:n reilu tunnin voimatreeni. Että voi rinnallevedon tekniikka olla vaikiaa!
La: 0:51 / 2 km:n uinti, jälleen kerran lähes koko ajan omalla radalla. Kun Märskyyn menee vasta puoliltapäivin, jolloin aamuvirkut on jo kotona lounaalla niin hyvin on tilaa.
Su: Koska ulkona oli niin harmaata ja ripotteli lunta niin cycloily jääurissa ei houkutellut, vaan tein 1:30 / 35,3 km:n PK-pyöräilyn olkkarissa. Kadenssia kun vaihteli korvanapeista kuuluvien metallibiisien tahtiin, niin oikein sukkelaan meni aika.

Tätä ei varmaan pitäisi sanoa ääneen, mutta jalka vaikuttaa nyt sen verran lupaavalle, että ensi viikolla taitaa koittaa aika kokeilla muutamaa askelta juoksumatolla... Samalla tässä tuli inventoitua lenkkarivalikoima ja kiertoon lähtee parit omaan jalkaan sopimattomat, osta pois!

Kerran kokeillut On Running Cloudcruiserit koko 38, melko kapea malli. 80€.

Muutama lenkki juostut Adidas Ultra Boostit koko 38 2/3, 50€

Huomenna onkin jännä päivä, koska uuden fillariprojektin ensimmäisten osien pitäisi saapua eli olo on kuin joulua odotellessa!

sunnuntai 19. helmikuuta 2017

Helmikuun hommat

Viime viikoista ei ole jaksanut kirjoittaa mitään raporttia tahi analyysiä, ei vaan ole huvittanut. Treenit on kuitenkin tallessa Polar Flowssa, ettei ihan unohdu mitä on yrittänyt rääpiä. Voimatreeniä olen tehnyt 2-3 kertaa viikossa: Fibacoa, HelTrin ryhmätreeniä Fullilla ja välillä ihan omaa perussettiä salilla. Muutaman kerran olen käynyt uimassa ja pari napakkaa fillaritreeniä tehnyt trainerilla, viime vuodesta kun on hyviä treeniohjeita valmiina. Molemmat on kulkeneet yllättävän mukavasti. Etenkin uinnissa Fibacon treenit tuntuu: lavat liikkuu ja niissä on selvästi entistä enemmän voimaa. Venytellyt olen myös paljon. 

Tällä viikolla alku meni taas kerran harakoille, kun unet oli surkeat. Vaikea laji tuo nukkuminen. Keskiviikkona sentään tunnin hyvä Fibaco-treeni, lauantaina 3:24 / 56 km cyclolenkki ja tänään 1:32 / 3,5 km:n uinti. Parina päivänä ajoin työmatkat fillarilla. Kinttu = kantapää ei ole ihan toivoton, mutta vieläkään ei juoksemaan ole asiaa. Hyvä että sentään fillaroinnin ja uinnin on taas saanut alkuun. Koitan jatkaa niitä viimevuotisten ohjeitten mukaan, jos vain suinkin uni = palautuminen antaa myöten.