Viime viikoista ei ole jaksanut kirjoittaa mitään raporttia tahi analyysiä, ei vaan ole huvittanut. Treenit on kuitenkin tallessa Polar Flowssa, ettei ihan unohdu mitä on yrittänyt rääpiä. Voimatreeniä olen tehnyt 2-3 kertaa viikossa: Fibacoa, HelTrin ryhmätreeniä Fullilla ja välillä ihan omaa perussettiä salilla. Muutaman kerran olen käynyt uimassa ja pari napakkaa fillaritreeniä tehnyt trainerilla, viime vuodesta kun on hyviä treeniohjeita valmiina. Molemmat on kulkeneet yllättävän mukavasti. Etenkin uinnissa Fibacon treenit tuntuu: lavat liikkuu ja niissä on selvästi entistä enemmän voimaa. Venytellyt olen myös paljon.
Tällä viikolla alku meni taas kerran harakoille, kun unet oli surkeat. Vaikea laji tuo nukkuminen. Keskiviikkona sentään tunnin hyvä Fibaco-treeni, lauantaina 3:24 / 56 km cyclolenkki ja tänään 1:32 / 3,5 km:n uinti. Parina päivänä ajoin työmatkat fillarilla. Kinttu = kantapää ei ole ihan toivoton, mutta vieläkään ei juoksemaan ole asiaa. Hyvä että sentään fillaroinnin ja uinnin on taas saanut alkuun. Koitan jatkaa niitä viimevuotisten ohjeitten mukaan, jos vain suinkin uni = palautuminen antaa myöten.
sunnuntai 19. helmikuuta 2017
sunnuntai 22. tammikuuta 2017
Kaksi askelta eteen ja yksi taakse
Parin viime viikon treenit ja vaivat:
Viikko 2
Ma: Huili
Ti: 0:50/4,6 km sauvakävelyä, 0:18 kotivoimaa, 0:30 venyttelyä
Ke: Salilla 0:15 crosstraineria + 0:15 soutua + 1:00 Fibaco-omatoimitreeni. Päälle vielä sauna ja uima, ah.
To: Kolme varttia venyttelyjä ja muuta huoltoa.
Pe: Fillarilla Fuell-studiolle ja siellä tunnin ja vartin rapsakka voimatreeni.
La: Kotitöitä, huilia ja sosiaalista elämää.
Su: 1:07/6,75 km sauvakävelyä ja parikymmentä minuuttia venyttelyjä.
Viikko 3 meni enimmäkseen häijyksi äityneen unettomuuden aiheuttamassa zombiudessa.
Ma: Huili
Ti: Vartti venyttelyjä
Ke: 0:56/5,7 km sauvakävelyä ja kolme varttia kotivoimaa
To: Fillarilla IdealFysioon ja yläkropan hieronta, muuhun ei sitten olisikaan väsymykseltä kyennyt.
Pe: Fillarilla Fuell-studiolle + 1:15 naisvoimailua.
La: Vihdoinkin kunnolla nukutun yön jälkeen oli järkeä ja jopa intoa lähteä uimaan. 1:26/3 km:n uinti ja sujui yllättävän kivuttomasti, vaikka edellisestä näin pitkästä uinnista on... liikaa aikaa. Illalla puoli tuntia venyttelyjä.
Su: Tri-tykki vihdoin sisälle parvekkeelta, kylvetys ja kiinni traineriin.
Polkemaan en sentäs vielä tohtinut, vaan oli pakko päästä pihalle, jossa kävin 0:53/5,3 km:n sauvakävelyllä. Ilmeisesti tuota kävelyä on nyt kuitenkin tullut liikaa tai sitten nastalenkkarit eivät ole tarpeeksi vaimennetut, koska kinttu on viime päivinä ottanut hiukan takapakkia. Olen ilmeisesti varonut kantapäätä jälleen huomaamattani, koska jalkapöytä on ulkosyrjästä kipeytynyt, samoin kuin kantapään aivan takaosa. Nyt vaan paluu pehmojalkineisiin ja kävely vähiin, eiköhän tuo tuosta tokene. Lenkkaritkin on jo kyllä pyykätty valmiiksi, just in case.
Viikko 2
Ma: Huili
Ti: 0:50/4,6 km sauvakävelyä, 0:18 kotivoimaa, 0:30 venyttelyä
Ke: Salilla 0:15 crosstraineria + 0:15 soutua + 1:00 Fibaco-omatoimitreeni. Päälle vielä sauna ja uima, ah.
To: Kolme varttia venyttelyjä ja muuta huoltoa.
Pe: Fillarilla Fuell-studiolle ja siellä tunnin ja vartin rapsakka voimatreeni.
La: Kotitöitä, huilia ja sosiaalista elämää.
Su: 1:07/6,75 km sauvakävelyä ja parikymmentä minuuttia venyttelyjä.
Viikko 3 meni enimmäkseen häijyksi äityneen unettomuuden aiheuttamassa zombiudessa.
Ma: Huili
Ti: Vartti venyttelyjä
Ke: 0:56/5,7 km sauvakävelyä ja kolme varttia kotivoimaa
To: Fillarilla IdealFysioon ja yläkropan hieronta, muuhun ei sitten olisikaan väsymykseltä kyennyt.
Pe: Fillarilla Fuell-studiolle + 1:15 naisvoimailua.
La: Vihdoinkin kunnolla nukutun yön jälkeen oli järkeä ja jopa intoa lähteä uimaan. 1:26/3 km:n uinti ja sujui yllättävän kivuttomasti, vaikka edellisestä näin pitkästä uinnista on... liikaa aikaa. Illalla puoli tuntia venyttelyjä.
Su: Tri-tykki vihdoin sisälle parvekkeelta, kylvetys ja kiinni traineriin.
 |
| Ajamista vaille valmis |
sunnuntai 8. tammikuuta 2017
Vuosi ja viikko käyntiin ihmeen voimalla
Vuoden ekan viikon liikunnot:
Ma: Salilla vartti crosstraineria, vartti soutua ja 0:40 HelTri:n voimatreeni. Illalla kotona 0:20 huoltoa. Ja mikä parasta ja ihmeellisintä: ensimmäinen TÄYSIN jalkakivuton päivä puoleen vuoteen! Piti oikein moneen otteeseen vartavasten tunnustella, että voiko tämä totta ollakaan. Arvostan niin paljon, että sitä meinaa pakahtua vallan!
Ti: Huilipäivä suunnitellusti.
Ke: Toistaiseksi viimeinen eli 15. kerta ohjattua Fibaco-treeniä. Kuukauden päästä jatketaan vielä ainakin 5-kerran setillä. Koitan tässä välissä pärjätä hetken omillani, hyvien kotiharjoitteluohjeitten avulla.
To: Pakkasta parikymmentä astetta eli kävely 0:58/5,6 km ilman sauvoja, koska tarpeeksi lämpimät hanskat ei mahtuneet sauvojen hantaakien sisään.
Pe: Rapsakka tunnin pakkaskävely merisavuja ihailemassa. Ihan en HelTrin voimatreeniin ehtinyt joten voimaohjelma 0:50 kotona + illalla vielä 0:45 lihashuoltoa.
La: Pitkästä aikaa innolla uimahallille, jossa 0:15 vesijuoksua ja 1:07/2,4 km uintia. Joku ihme flow-tila tuli jälkimmäisen käsivetosarjan kohdalla: ihan kuin edessä olisi ollut imuri, joka veti eteenpäin ja vesi ei tuntunut vastukselta ollenkaan. Outoa mutta mukavaa.
Ma: Salilla vartti crosstraineria, vartti soutua ja 0:40 HelTri:n voimatreeni. Illalla kotona 0:20 huoltoa. Ja mikä parasta ja ihmeellisintä: ensimmäinen TÄYSIN jalkakivuton päivä puoleen vuoteen! Piti oikein moneen otteeseen vartavasten tunnustella, että voiko tämä totta ollakaan. Arvostan niin paljon, että sitä meinaa pakahtua vallan!
Ti: Huilipäivä suunnitellusti.
Ke: Toistaiseksi viimeinen eli 15. kerta ohjattua Fibaco-treeniä. Kuukauden päästä jatketaan vielä ainakin 5-kerran setillä. Koitan tässä välissä pärjätä hetken omillani, hyvien kotiharjoitteluohjeitten avulla.
To: Pakkasta parikymmentä astetta eli kävely 0:58/5,6 km ilman sauvoja, koska tarpeeksi lämpimät hanskat ei mahtuneet sauvojen hantaakien sisään.
Pe: Rapsakka tunnin pakkaskävely merisavuja ihailemassa. Ihan en HelTrin voimatreeniin ehtinyt joten voimaohjelma 0:50 kotona + illalla vielä 0:45 lihashuoltoa.
 |
| Merisavua, haloilmiötä, sateenkaarta ja muita pakkasluonnon ihmeitä ihmettelemässä |
Su: Fillarilla salille ja siellä 0:55 spinning, jonka alle ja päälle vähän omaa PK:polkaisua, yhteensä 1:35 sisäajelua. Päivän ja viikon päätteeksi vielä puolisen tuntia venyjä & rullailua.
Pakkaspäivien kävelyt hiukan toi miinusmerkkistä tuntemusta kinttuun, Sorelit kun eivät mitkään maailman ergonomisimmat töppöset ole, vaikkakin lämpimät.
sunnuntai 1. tammikuuta 2017
Vuoden vika ja eka
Sananen vuoden vaihteeksi ja viikon tekemiset.
Ma: Muutama kilometri hyötypolkaisua eli vein kaupunkifillarin pesulle Sörnäisten rantatien Nesteen itsepesuhalliin. On muuten about ainut paikka kantakaupungissa, jossa kerrostaloasuja saa fillarinsa pyykättyä. Kiitos Helsingin kaupungin järjettömän pyöräteiden suolauksen on fillariin lokakuussa vaihdetut ketju ja rataspakka umpiruosteessa, eikä niitä enää saa hinkattua puhtaaksi. Toivottavasti tuo tolkuton kokeilu loppuu ja pyöräteitä aletaan jälleen aurata, mieluiten kunnolla. Mieluummin vaikka vaihdan fillariin sepelin rikkomia renkaita kuin odotan sitä, että koko kulkupeli ruostuu puhki.
Pyykkäysoperaation jälkeen 0:30 / 3 km sauvakävelyä ja 0:45 kotijumppaa Fibacon ohjeilla.
Ma: Muutama kilometri hyötypolkaisua eli vein kaupunkifillarin pesulle Sörnäisten rantatien Nesteen itsepesuhalliin. On muuten about ainut paikka kantakaupungissa, jossa kerrostaloasuja saa fillarinsa pyykättyä. Kiitos Helsingin kaupungin järjettömän pyöräteiden suolauksen on fillariin lokakuussa vaihdetut ketju ja rataspakka umpiruosteessa, eikä niitä enää saa hinkattua puhtaaksi. Toivottavasti tuo tolkuton kokeilu loppuu ja pyöräteitä aletaan jälleen aurata, mieluiten kunnolla. Mieluummin vaikka vaihdan fillariin sepelin rikkomia renkaita kuin odotan sitä, että koko kulkupeli ruostuu puhki.
Pyykkäysoperaation jälkeen 0:30 / 3 km sauvakävelyä ja 0:45 kotijumppaa Fibacon ohjeilla.
 |
| Ruosteen raiskaama fillaripoloinen |
Ti: Aamusta suunnitellusti työterveyslääkärin pakeille ja kantapäähän tuikattiin piikki kortisonia. Tulehduskipulääkettä jatketaan vielä kaksi viikkoa ja sitten katsotaan mikä on tilanne. Parempaan päin on koko ajan nyt menty eli peukut pystyssä josko kevään koittaessa koittaisi jälleen myös juoksuaika. Illalla kolme varttia perusteellisia venyttelyjä ja rullailua.
Ke: Fillarointi salille ja siellä uuden Fibacon omatoimiohjelman treenausta. Myöhemmin illalla saunan ja uiman päälle parikymmentä minuuttia venyttelyjä.
To: Huilipäivä.
Pe: Edellisenä yönä oli niin surkeat unet, että olin ihan dingdong koko päivän. En siis kyennyt raahautumaan HelTri:n voimatreeneihin. Koska jotain seuraavan yön pelastamiseksi oli kuitenkin tehtävä kävin 0:56 / 5,7 km:n kävelyllä. Piristi niin kehoa kuin mieltä.
La: Treenivuoden 2016 päätteeksi 2:31 / 42,3 km:n PK-cycloilulenkki. Märät hiekkatiet oli aika raskaat ajaa, mutta lisää hikeä se vaan tiesi. Tekniikkapuolella keskityin erityisesti takareisien ja nilkkojen aktiiviseen työskentelyyn ja kas, niinpä vain on voimaa sinne osastolle tullut lisää ja pyöritys tuotti paremmin voimaa ja vauhtia kuin aikaisemmin.
Su: Treenivuosi 2017 alkoi 1:16 / 7,8 km:n 99%:sti kivuttomalla sauvakävelylenkillä (jihuu!) ja siihen päälle tein 0:40 HelTrin voimatreenin.
Näin vuoden vaihteeksi vähän tilastoja 2016 treeneistä. Näissä on mukana ainoastaan sykemittarilla tallennetut tekemiset ja aina ei mittari ole ollut päällä.
To: Huilipäivä.
Pe: Edellisenä yönä oli niin surkeat unet, että olin ihan dingdong koko päivän. En siis kyennyt raahautumaan HelTri:n voimatreeneihin. Koska jotain seuraavan yön pelastamiseksi oli kuitenkin tehtävä kävin 0:56 / 5,7 km:n kävelyllä. Piristi niin kehoa kuin mieltä.
La: Treenivuoden 2016 päätteeksi 2:31 / 42,3 km:n PK-cycloilulenkki. Märät hiekkatiet oli aika raskaat ajaa, mutta lisää hikeä se vaan tiesi. Tekniikkapuolella keskityin erityisesti takareisien ja nilkkojen aktiiviseen työskentelyyn ja kas, niinpä vain on voimaa sinne osastolle tullut lisää ja pyöritys tuotti paremmin voimaa ja vauhtia kuin aikaisemmin.
 |
| Keskuspuistosta löytyi hauska yllätys |
Su: Treenivuosi 2017 alkoi 1:16 / 7,8 km:n 99%:sti kivuttomalla sauvakävelylenkillä (jihuu!) ja siihen päälle tein 0:40 HelTrin voimatreenin.
Näin vuoden vaihteeksi vähän tilastoja 2016 treeneistä. Näissä on mukana ainoastaan sykemittarilla tallennetut tekemiset ja aina ei mittari ole ollut päällä.
- Pyöräily 4030 km (2015 2513 km). Kun trainerilla ja kaupunkipyörällä ajetut lasketaan mukaan, niin totuus lienee jossain 4500:n paikkeilla.
- Juoksu 352 km (2015 823 km). Juoksuhan loppui kuin seinään 11.7., joten jos sama tahti olisi jatkunut loppuvuoden, niin olisi hyvinkin voinut päästä samoihin lukemiin edellisen vuoden kanssa.
- Uinti 113 km (2015 135 km). Mittari ei aina jostain syystä hallissa ole laskenut kaikkia altaanmittoja, eli todellisuudessa varmaan jotain 115-120 km.
- Voima- ja liikkuvuusharjoittelua 69 tuntia (2015 60 tuntia). Tässäkään mittari ei aina ole ollut päällä eli oikeammin ehkä 80 tuntia.
Vuodelle 2017 tavoitteet on:
- Pyöräilyä 5000 km
- Juoksua (jos jalkajumalat suo) saman verran kuin 2015 eli ainakin 800 km
- Uintia 150 km
- Voima- ja liikkuvuusharjoittelua 100 tuntia
- Kehonhuoltoa toiset 100 tuntia. Tätä erityisesti täytyy alkaa tarkkailla.
Ja kun nyt tätä vuosiyhteevetoa tehdään, niin nämäkin vielä:
Vuoden 2016 liikunnalliset TOP 3:
- Vätternrundanin läpi raahustaminen kaatosateen raikastamana
- Alp du Huezille nousu, eka "Kerää kaikki TdF:n klassikkonousut" -sarjaa
- Oma perusmatkan enkka Vantaalla 2:41:06
Vuoden 2016 liikunnalliset aallonpohjat:
- Prakaava ja perkeleellisen kivulias tomumaja
- Ekan täysmatkan peruuntuminen viime metreillä
- Joroisten puolimatkan keskeytys
Vuosi 2017 pliis ole kivuttomampi kuin edellinen, ei jaksais enää. Ja tilannehan näyttää tällä hetkellä onneksi toiveikkaalle. Mihinkään kisaan tai tapahtumaan en sattuneista syistä ole ilmoittautunut ja voipi olla etten ilmoittaudukaan. Jos olotila antaa myöten, niin saatanpa ekstemporee johonkin karkeloihin osallistua. Muutoin keskityn treenaamisesta nautiskeluun.
Antoisaa, iloista ja vammatonta liikuntavuotta 2017 itse kullekkin!
 |
| Valoa kohti eli sininen ja valkoinen 1.1.2017 |
tiistai 27. joulukuuta 2016
Välimallin viikot
Pari viime viikkoa on mennyt vähäisillä treeneillä, mutta kinttupa onkin käyttäytynyt ihmisiksi ja ollut kovasti yhteistyöhaluinen, kiitos hyvien troppien?
Viikko 50
Ma: Fillarilla Fibacoon ja siellä ohjattu treeni.
Ti: Huilia
Ke: Pölyt pois kävelysauvoista ja kävin kokeilemasta miten koipi sietää kävelyä ja kas, hyvinhän se kesti puolen tunnin reippaan lenkin! Päälle tein omatoimivoimaohjelman Fibacon ohjeitten mukaan.
To: Työporukalla Vierumäellä nauttimasta liikunnallisesta miljööstä eli istuttiin 1,5 päivää ikkunattomissa kokoushuoneissa fundeeraamassa tulevia. To-illalla sentäs ehdittiin tiimin kanssa käydä pienellä mun vetämällä sauvakävelyllä, jonka päälle lyhyet palauttavat venyttelyt.
Pe: Fillarilla Fuellille ja siellä käytiin läpi kotiohjelman treeniliikkeet. Aiettä onkin hyviä ja tehokkaita muuveja!
La: Noin kymppi asiointipyöräilyjä ja pitkät venyttelyt.
Su: Niinikään suunnilleen kymppi asiointipyöräilyjä, siivousvimmassani kiikutin pariin otteeseen rompetta kierrätyskeskukseen.
Viikko 51
Ma: Muutama kilometri hyötypyöräilyä.
Ti: Noin kymppi hyötypyöräilyä.
Ke: Fillarilla Fibacoon ja siellä tunnin ohjattu treeni, käytiin uuden kotiohjelman liikkeet läpi.
To: Pidemmät venyttelyt iltasella.
Pe: Ei kuntoilua mutta jouluvalmistelut oli aika tehokkaat: siivouksesta, pyykkäyksestä ja kaupungilla ravaamisesta kertyi sykemittarin mukaan 10 aktiivisuustuntia ja 21640 askelta.
La: Jouluaatto eli chillailua, sukulointia ja tietty syömistä.
Su: Joulupäivän iltana tuli kaupunkikruisailtua fillareilla 1:45 / 20 km, piipahdettiin mm. Hietsun hautuumaalla ihailemassa kynttilämeriä.
 |
| Pimiää oli, vaikkakin pilvien raosta näkyi hiukan jopa tähtösiä |
 |
| Sankarivainaitten risti, komia |
 |
| Marskin haudalla on ruuhkaa |
maanantai 12. joulukuuta 2016
Isänmaallinen viikko
Kinttu on tällä viikolla ollut seminormaali ja pariin otteeseen on tullut jopa olo, että josko ihan pari juoksuaskelta kokeilisin, varovasti... Mutta ei sentäs, nyt ei pidä pilata parempaan päin kallistunutta tilannetta. Vähän tosin hirvittää, että jos nuo tropit heivaa niin palaako kivut sitten entisenä tai jopa vielä pahempana. Hiukan on tullut oltua liikkeelläkin:
Ma: Kymmenisen kilsaa hyötypyöräilyä ja puoli tuntia venyttelyjä.
Ti: Reilu kymppi hyöty-/huviajelua kaupunkifillarilla. Itsenäisyyspäivän maisemia kiivettiin ihailemaan Taivaskalliolle.
Ke: Työpäivä venähti iltaan ja ainut liikunta oli pieni polskinta taloyhtiön altaassa saunavuoron yhteydessä.
To: Salilla 0:20 crosstraineria, 0:10 soutua ja tunti lihaskuntojumppaa.
Pe: HelTrin naisten voimaryhmän toka treenikerta, jonne ajoin lämpäksi fillarilla, viitisen kilsaa / suunta. Treenin ehdoton suosikkiliike oli mave, jossa piti tarkkaan miettiä miten viedä käytäntöön kaikki Fibacossa opitut nyanssit. Taisin onnistua ihan hyvin koska seuraavana päivänä just oikeissa kohdin tuntui mojovalle.
La: Pikkupakkasessa ja hienossa auringonpaisteessa 2:18 / 37 km cyclocruisailua itäisten kaupunginosien rantamaisemissa.
Su: Puoli tuntia vesijuoksua ja kilsa uintia. Märskyssä oli käynnissä uimahypyn (nuorten?) PM-kisat ja oli komiaa polskia kun vähän väliä soi Maammelaulu suomalaisten voittaessa useammassakin sarjassa. Hyvä Suomi! Illalla Saara Aallon kisaa jännätessä vielä puolisen tuntia pitkiä venyttelyjä ja rullailua. Ja jälleen hyvä Suomi, vaikka virallista voittoa ei tullutkaan.
Ma: Kymmenisen kilsaa hyötypyöräilyä ja puoli tuntia venyttelyjä.
Ti: Reilu kymppi hyöty-/huviajelua kaupunkifillarilla. Itsenäisyyspäivän maisemia kiivettiin ihailemaan Taivaskalliolle.
 |
| Maailman kaunein lippu Taivaskallion laella itsenäisyyspäivän auringon laskiessa. Komiaa. |
Ke: Työpäivä venähti iltaan ja ainut liikunta oli pieni polskinta taloyhtiön altaassa saunavuoron yhteydessä.
To: Salilla 0:20 crosstraineria, 0:10 soutua ja tunti lihaskuntojumppaa.
Pe: HelTrin naisten voimaryhmän toka treenikerta, jonne ajoin lämpäksi fillarilla, viitisen kilsaa / suunta. Treenin ehdoton suosikkiliike oli mave, jossa piti tarkkaan miettiä miten viedä käytäntöön kaikki Fibacossa opitut nyanssit. Taisin onnistua ihan hyvin koska seuraavana päivänä just oikeissa kohdin tuntui mojovalle.
La: Pikkupakkasessa ja hienossa auringonpaisteessa 2:18 / 37 km cyclocruisailua itäisten kaupunginosien rantamaisemissa.
 |
| Yksi lempiliikkumamaisemistani eli Vanhankaupunginlahti |
Su: Puoli tuntia vesijuoksua ja kilsa uintia. Märskyssä oli käynnissä uimahypyn (nuorten?) PM-kisat ja oli komiaa polskia kun vähän väliä soi Maammelaulu suomalaisten voittaessa useammassakin sarjassa. Hyvä Suomi! Illalla Saara Aallon kisaa jännätessä vielä puolisen tuntia pitkiä venyttelyjä ja rullailua. Ja jälleen hyvä Suomi, vaikka virallista voittoa ei tullutkaan.
sunnuntai 4. joulukuuta 2016
Hyvät lääkkeet, parempi mieli
No nyt alkaa liikuntalyyti taas kirjoittaa ja olla toivoa olotilan normalisoitumisesta! Kävin työterveyslääkärin pakeilla ja sain kantapäälle kahden viikon tulehduskipulääkekuurin, tällä kertaa Arcoxiaa. Suunnitelma on se, että jos tuo ei auta niin kokeillaan vielä kerran kortisonia. Mutta lupaavalta vaikuttaa: kivut on olleet lähes olemattomat ja näinollen kävelystä on tullut miltei normaalia eli kivuttoman jalkaterän asennon hakeminen ei enää aiheuta niin paljon sideshow-kipuja. Ja liikkumaankin on siis päässyt.
Ma: puoli tuntia vesijuoksua ja kilometri uintia. Hyvää teki.
Ti: Kävin piiiitkästä aikaa spinningissä, testaamassa mitäs kinttu siihen sanoo. Eikä sanonut juuri mitään. Mutta olihan se mahtavaa saada hilattua sykkeet korkealle mm. aina niin toimivan saksalaisen marssimusiikin eli Rammsteinin tahtiin.
Ke: n. tunti hyötypyöräilyä ja tunti ohjattua treeniä Fibacossa.
To: Kolme varttia perusteellisempaa lihashuoltoa eli venyttelyä ja rullailua.
Pe: Heltri järjestää ekaa kertaa (?) naisten oman voimaharjoittelukurssin ja sinnehän piti ilmoittautua, sillä riskillä, että ei ehkä sovi raatojalalle. Vaan ei huolta, tuo treeni täydentää mitä parhaiten Fibacon hienosäätötreeniä. Kurssi järjestetään Fuell Studiolla (erittäin viihtyisä paikka) ja pienryhmänä eli meitä on vain kymmenen. Kiertoharjoitteluna tehtävässä treenissä keskitytään juuri triathlonissa tarvittavaan voimaan & liikkuvuuteen eli keskivartalo etenkin saa kyytiä. Ja tarvitseehan tuota myös muussa arkielämässä. Maaliskuun loppuun asti on tätä treeniä ohjelmassa perjantai-iltaisin. Hyvin meni treenit perille, koska seuraavana päivänä oli mm. leveät selkälihakset, rintalihakset ja hauikset mukavan arat.
La: Pikkupakkasessa pari tuntia kevyttä cycloilua Keskuspuistossa ja jokirantamaisemissa. Kieli keskellä sai mennä vaikka nastat olikin alla, umpijäässä oli väylät paikoitellen. Iltasella puoli tuntia rullailua ja pitkiä venyttelyjä.
Su: Vasta nyt kun Allas Seapool kauppatorin laidalla on menossa kiinni muutamaksi kuukaudeksi älysin mennä kokeilemaan paikkaa ja aivan mahtavaksihan se osoittautui! Hyvin mahtui kuntouimareitten radalla uimaan reilun kilsan ja vesi oli kuin linnunmaitoa. Vaikka pakkasta oli lähemmäs kymmenen astetta ei tuntunut yhtään kylmälle.
Saunassa sai hyvät löylyt ja lopuksi kävin vielä kastautumassa merivesialtaassa, mistä jäi tosi raikas olo. Ainut miinus tulee julmetun ahtaista pukuhuoneista ja siitä, että vessat on ulkokäytävällä eikä pukuhuoneen yhteydessä. Harmillisesti kahvila ei enää ole auki, koska reissuun olisi ilman muuta kuulunut pullakahveet.
Ma: puoli tuntia vesijuoksua ja kilometri uintia. Hyvää teki.
Ti: Kävin piiiitkästä aikaa spinningissä, testaamassa mitäs kinttu siihen sanoo. Eikä sanonut juuri mitään. Mutta olihan se mahtavaa saada hilattua sykkeet korkealle mm. aina niin toimivan saksalaisen marssimusiikin eli Rammsteinin tahtiin.
Ke: n. tunti hyötypyöräilyä ja tunti ohjattua treeniä Fibacossa.
To: Kolme varttia perusteellisempaa lihashuoltoa eli venyttelyä ja rullailua.
Pe: Heltri järjestää ekaa kertaa (?) naisten oman voimaharjoittelukurssin ja sinnehän piti ilmoittautua, sillä riskillä, että ei ehkä sovi raatojalalle. Vaan ei huolta, tuo treeni täydentää mitä parhaiten Fibacon hienosäätötreeniä. Kurssi järjestetään Fuell Studiolla (erittäin viihtyisä paikka) ja pienryhmänä eli meitä on vain kymmenen. Kiertoharjoitteluna tehtävässä treenissä keskitytään juuri triathlonissa tarvittavaan voimaan & liikkuvuuteen eli keskivartalo etenkin saa kyytiä. Ja tarvitseehan tuota myös muussa arkielämässä. Maaliskuun loppuun asti on tätä treeniä ohjelmassa perjantai-iltaisin. Hyvin meni treenit perille, koska seuraavana päivänä oli mm. leveät selkälihakset, rintalihakset ja hauikset mukavan arat.
La: Pikkupakkasessa pari tuntia kevyttä cycloilua Keskuspuistossa ja jokirantamaisemissa. Kieli keskellä sai mennä vaikka nastat olikin alla, umpijäässä oli väylät paikoitellen. Iltasella puoli tuntia rullailua ja pitkiä venyttelyjä.
Su: Vasta nyt kun Allas Seapool kauppatorin laidalla on menossa kiinni muutamaksi kuukaudeksi älysin mennä kokeilemaan paikkaa ja aivan mahtavaksihan se osoittautui! Hyvin mahtui kuntouimareitten radalla uimaan reilun kilsan ja vesi oli kuin linnunmaitoa. Vaikka pakkasta oli lähemmäs kymmenen astetta ei tuntunut yhtään kylmälle.
 |
| Hyvä on ihmisen näissä maisemissa polskia. |
 |
| Kun näkymät saunan saunan lauteilta on nämä, niin ei voi valittaa. |
Sori vaan guggenhaimit ja muut kylddyyrikaavailut, mutta tämä (ruumiin)kulttuuripyhäkkö lahden vastarannalla vie kyllä voiton alueen elävöittämisessä. Sulassa sovussa saunan lauteilla kun oli oman kylän väkeä ja turisteja kielten sekamelskasta päätellen todella monesta eri maasta. Vetonaula vailla vertaa siis.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)